Jėgos treniruočių metu tarp kiekvienos serijos ir pratimo yra daroma pertrauka. 1 serija yra nurodytas skaičius pakartojimų. Pavyzdžiui, jeigu yra nurodyta pratimą atlikti 4 serijas x 12 pakartojimų, tai reiškia, kad atlikusi reikiamus pratimo judesius 12 kartų, turi apie minutę pailsėti, o pailsėjusi, tęsti kitą seriją, kol padarysi visą nurodytą serijų skaičių. Tuomet tarp pratimų taip pat yra poilsis apie 3–5 min.

Treniruočių, sudarytų rato principu, metu visi pratimai atliekami vienas po kito, be pertraukų. Vieną ratą sudaro 5-8 pratimai, kuriuos atlikus daroma pertrauka. Po pertraukos vėl kartojamas visų pratimų atlikimas iš eilės, be pertraukų. Vienos treniruotės metu atliekami 4–5 ratai.